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褪黑素的正确服用方法（哪些情况可以食用褪黑素）

生活
2023-01-03 09:33:32
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褪黑素在英国是处方药，但在我国被当成保健品成分使用。

不过，褪黑素仅适用于3种情况：

①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;

②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;

③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。

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