女人到中年要多吃什么（养肤又营养的食物推荐）

女人到中年衰老快，多吃这七种天然食材，既营养又养肤。女性想保养的好，黑糖必不可少，它含铁丰富，可加速细胞的代谢，减少色素堆积。女性常喝喝红糖水，不仅有温补的作用，还能帮助排出身体内的毒素，气色红润有光泽，皮肤好，精神状态佳。

被称为“沙漠面包”的椰枣，核小肉厚，香甜软糯，味道正宗，老少皆宜。椰枣具有补中益气、止咳润肺、化痰平喘，其所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害。

皂角米现在被人熟知，它含有丰富的胶原蛋白，和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人，野生皂角米口感香糯，无霉味，颗粒饱满，满满的胶质，滋养由内到外，美美的同时补充营养。

核桃中富含丰富的维生素、铁、锌、钙等各种微量、亚麻酸、亚油酸等，对人体生长发育有很大的帮助。纸皮核桃皮薄肉厚，十分易剥，果肉饱满，口感清香，营养丰富，食用价值高。

银耳含有的营养物质，可以帮助调理身子，促进血液循环，从而起到和血益气的作用，调整内分泌的功效，长期饮用还可以美容养颜哦。天然无硫银耳羹食材，作为贴心妻子便要家中备有一些特级银耳干货。

很多人不知道，黑豆的营养价值很高，含钙量尤其丰富，比黄豆的补钙效果还要好，常吃能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长，有效改善孩子身高矮小的情况。可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。民间有“一日食三枣，百岁不显老”，红枣不但能滋养润泽肌肤，还能补益气血可以让人们的面色红润，看上去气色特别好。