贫血怎样调理最快（不同的贫血如何调理）

一、缺铁性贫血

多见于月经量大、妊娠中后期、挑食节食、营养不良等群体。

①轻度贫血患者要多吃富含铁和维生素C的食物。

富铁食物以动物血、猪牛羊肉最佳。红枣、阿胶和黑鱼等传统补血食物的补铁效率和吸收率均没有鸭血、猪牛羊肉高，而且后者价格也更加实惠。

维生素C不难找，就在新鲜蔬菜和水果里。李超推荐每天半个木瓜就够了。不爱吃木瓜，还可以换成5-6个鲜枣当零食吃，或是早晚各一个猕猴桃。

②若是严格素食主义者或中度贫血，就必须遵医嘱口服铁剂或静点蔗糖铁。

二、缺乏叶酸或维生素B12相关性贫血

多见于挑食、营养不良和胃全切术后等患者。

①胃全切术后患者。

不管是轻度还是中度贫血，都必须肌注维生素B12。这是因为胃全切后，机体缺乏内因子导致维生素B12不能吸收入血，所以经口补充是没用的。

②轻度贫血多吃富含叶酸+维生素B12的食物即可。

补叶酸，以新鲜的绿叶蔬菜最佳，蔬菜放久了里面的叶酸就会大幅减少。

富含维生素B12的食物以肉、蛋制品最佳。

“说白了，就是多吃菜和肉。”李超表示，只要纠正挑食或营养不良，贫血症状就能轻松逆转。但向来挑食、胃口差不是那么容易纠正的，也可以口服维生素。

三、骨髓抑制性贫血

肿瘤患者放化疗后可能出现骨髓抑制性贫血。此类型是非营养性贫血，可通过食疗和中药纠正，但纠正周期较长。推荐食疗方有山药百合猪骨汤、红豆枸杞桂圆乌鸡汤和桂圆花生汤。

四、失血性贫血

失血当然要先止血，待止血成功后，在均衡营养的基础上加强富含造血原料的食材即可。造血食材包括动物血、猪肉、牛肉或羊肉、绿叶蔬菜、蛋制品、奶及大豆制品等。