怎么瘦小肚子最快最有效 瘦小肚子的方法

瘦小肚子最有效的方法就是结合饮食和运动。要适当减少摄入的卡路里，尽量少吃高脂肪、高热量和糖分含量高的食物，尽量多吃低脂肪、低热量和糖分含量低的食物，如蔬菜、水果、大豆等，不但能把体重控制在正常范围，而且能够有效地改善体质。要坚持运动，如每天跑步或者游泳，这些运动可以减少体内脂肪，有助于锻炼身体，使腹部更加平坦。同时，还可以做一些专门锻炼腹部的运动，如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等，每天坚持做一定时间，对瘦小肚子效果非常明显。