简单实用的心理控制术 改善心境的心理控制技巧

答：心理控制术可以让我们脱离情绪的困扰、改善心境、改变自己的行为方式，从而达到调节情绪、实现自我改变的目的。

1、重新定义问题：有时候，我们会发现，一个问题看上去很糟糕，但其实可以从另一个角度来看，很容易解决。在遇到挑战时，可以尝试重新定义问题，更加客观地看待它，从而使自己更轻松地应对。

2、改变反应方式：当我们受到情绪上的冲击时，往往会冲动地做出反应，加剧情绪的紊乱。但其实，可以通过改变自己的反应方式，比如深呼吸、正确理解事情的本质、放下负面情绪，等等，让我们更好地控制情绪。

3、改善自我评价：人们会受到自我评价的影响，但如果自我评价太低，就会拖累情绪。可以通过认识自己的优点，肯定自己的成就，提升自我信心，以达到改善心境的目的。