晚上心悸心慌睡不着觉 改善晚上心悸心慌睡不着觉的方式

晚上心悸心慌睡不着觉是比较常见的情况，有时候会伴有失眠症状，下面对其原因和针对性的应对方法进行分析。

1、可能的原因：

（1）精神紧张：由于工作压力过大或者个人烦恼、心理创伤，精神太紧张，易出现睡不着觉的情况。

（2）生活习惯不良：晚上睡前活动量过大，或者睡前饮食摄入不足，也会导致睡不着觉。

（3）睡眠环境不良：睡眠环境不佳，如灯光过亮、电子设备有刺激性，会影响睡眠质量。

2、应对方法：

（1）调整心态：由于精神紧张是睡不着觉的重要原因，可以通过心理调节、自我放松等方式，放松心情，改善睡眠质量。

（2）改变睡前习惯：晚上睡前应该有一段放松的时间，避免熬夜，睡前饮食也要适量，尽量别在睡前有过量的运动，以免影响睡眠。

（3）调整睡眠环境：睡眠环境有利于睡眠，应该尽量保持安静、暗淡的睡眠环境，可以增加睡眠环境温馨感，如放置一些柔和的音乐。

晚上心悸心慌睡不着觉可能是由于多种原因引起的，可以通过改善精神紧张、调整睡前习惯和调整睡眠环境等方式来缓解睡眠质量。