春节期间孕妇的饮食注意事项（怀孕期间有哪些食物要留意）

3不吃：这三类食物一定要忌嘴‍

第一类：生肉类

喜欢吃日料的人，过年期间也会安排一顿，但对于怀孕的女性来说，这些 生吃的食物因寄生虫或细菌感染的几率较高，而孕妇本身免疫力又低，被感染的几率很高，甚至可能危害到胎儿。

因此，为了自己和胎儿的安全，如 生鱼片、寿司之类 的食物，就不要吃了。

除了日料中的生肉外，孕妈们在 吃火锅涮肉 时，也不要一味求“嫩”，最好多涮会儿，确保锅里的肉完全煮的熟透再吃，更安全。

第二类：酒类

庆祝节日，饭桌上自然少不了喝酒。

不过，孕妈们就不要喝了，这点基本孕妈们都知道，酒精会刺激胎儿发育，危害很大，一定要保护好自己的宝宝。

就算是过年，碰上难缠的亲朋好友，也要坚持住这个底限，千万别不好意思，如果要喝可以以白水代酒，或是喝点果汁饮料 等。

第三类：冰箱里存放较长时间的剩饭菜

这几天每天都是各种好吃的，每顿饭都准备一大桌子，但连着吃好吃的，也不容易饿，因此会攒下很多剩饭剩菜，不少人就会存放在冰箱里，等再吃的时候拿出来热热吃。

直接存放在冰箱里的剩饭剩菜，很容易感染细菌，若时间长了很容易变质，吃坏肚子。

另外，就算是第二顿就吃，若不经过高温加热处理，也可能因细菌感染，而让孕妈出现肠胃不适、发热等表现。

所以，尽量每顿饭不要多做，避免剩饭剩菜；即使有剩饭剩菜，也要尽快吃，不要放太长时间，更重要的是不要给家里的孕妇吃。

4少吃：这四类食物一定不要多吃‍

第一类：腌制类和烟熏类食物

过年期间，家人一般会准备各种“肉类”，其中不乏会有 腌制肉类和烟熏肉类。

但这两类食物由于在制作过程中，让食物本身的 亚硝酸盐超标，吃过不仅可能引起孕妈血压波动，而且也不利于胎儿的健康发育，所以要少吃。

除了 腊肠、腊肉、熏肉、腌鱼等，火腿肠、肉类罐头 等孕妈们最好也不吃或少吃。

第二类：“五太”食物

“五太”食物，指的是 太甜太咸太油太辣太凉 的食物。

毕竟孕妈身份特殊，整个孕期都 最好清淡饮食。

太油的食物，吃多了不仅不容易消化，也容易导致热量超标、体重增加过多，还可能通过影响孕妈血脂而影响胎儿健康。

之前有过报道，一名广州的孕妇，因连吃2天炸鸡，突然剧烈腹痛腹胀，住进ICU，血液中滤出几袋“油”，因此医生也提醒别盲目相信“母肥儿壮”是错误观念。孕26周孕妇连吃2天炸鸡进ICU，这些孕期饮食禁忌，真不能犯

太甜的食物，容易让体重增长过多，也容易导致血糖异常；

太咸的食物，会影响孕妈的血压水平；

太辣的食物，可能会让孕妈胃部不适，还会加重孕期便秘；

太凉的食物，也会导致胃部不适、腹胀、拉肚子等，还可能引起宫缩。

因此，这五类食物孕妈都要忌嘴。

第三类： 咖啡、螃蟹等食物

很多人的认识中，螃蟹属于孕期禁忌食物，因为螃蟹太寒凉，吃多可能会流产，而且还可能有寄生虫，不利于母婴健康。

甚至还有迷信说法：孕妇吃螃蟹，生出的宝宝会吐泡泡、横着走路。当然，这明显也是迷信说法了。

其实，螃蟹对于孕妇来说，并没那么恐怖。

美国食品药品监督管理局还将螃蟹归为备孕女性的健康食物中，只是注意过敏、一定要做熟透、别吃太多 就好。

“孕期禁忌食物”中，除了螃蟹，还有 咖啡。因为咖啡中含有咖啡因，会引起母婴兴奋而影响到胎儿。

的确会有这样的作用，不过是前提是摄入超量。关于孕期喝咖啡的建议是：孕早期尽量不喝，孕中晚期每天摄入的咖啡因不超过200毫克。

不过出于安全考虑，孕妈最好不喝，还有些含有咖啡因的饮料、茶水等，也最好注意。

第四类：不容易消化的食物

我国是美食大国，春节期间可能会吃很多种美味的食物。不过作为孕妈，还是建议多吃些容易消化的食物。

比如太油腻的肉类、粘性强的食物等不太好消化，孕妈最好少吃。