哪些食物可以不用去皮（胡萝卜皮要不要去掉）

1.胡萝卜：

红萝卜的营养特别的丰富，它算是蔬菜中含钙量的佼佼者，跟同等含量的猪肝相比，它的含钙量居然还要高出6倍，最为讨喜的是它里面富含大量的胡萝卜素和维生素A，天然健康更益于吸收。由于胡萝卜当中的胡萝卜素主要存在于表皮之下，而胡萝卜皮只有几乎透明的薄薄一层，所以削皮反倒会导至胡萝卜素的流失。

2.茄子：

茄子里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁，以及大量的花青素等多种营养成分，所以建议大家在吃茄子的时候最好是不要削皮哦，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，而且茄子里的钙含量也是非常的高。去皮之后，不仅会降低它的营养价值，还会影响人体对铁的吸收。

3.番茄：

西红柿也叫番茄，它里面含有大量的纤维素、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素和维生素、同时西红柿的热量特别低，每100克只有16千卡，同时它还含有大量的维生素c，有着糖分少、热量低的优点，由于西红柿皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最纸的天然物质之一，所以食的时候最好不要去皮。

4.葡萄：

葡萄亦称蒲桃、草龙珠，具有鲜果多汁、味甜的特点，葡萄中的多量果酸有助于消化，平时适当多吃些葡萄，能健脾开胃。吃葡萄的时候不建议大家把皮去掉，主要是由于葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇和丰富的花青素，带皮一起吃营养才会流失哦。

5.苹果：

老话说：一天一苹果，医生远离我，苹果中含有大量的天然果糖，膳食纤维，维生素C和多种微量元素，而且苹果皮中含有丰富的膳食纤维，苹果当中近一半的维生素C都是紧贴果皮的部位，带皮吃更有益于消化。

6.黄瓜：

黄瓜也是低卡高纤的代名词，生吃凉拌均可，提醒大家不要去皮，不仅能让口感更加的脆爽，而且黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜营养的精华所在，带皮一起食用能让维生素C充分吸收，还可以助力消化，好处更多。

结语：提醒大家：在吃以上这6样食物的时候别再去皮了，不仅营养会流失，而且口感也会变差，没有啥好处，若是担心表皮不容易洗净，那么我们可以将蔬果用水浸湿之后，撒一点食盐在表面，双手轻轻的搓一搓，然后再冲洗干净就可以了。别忽略这些对我们生活有帮助的小常识了，早懂早受益！