女生体质差的表现有哪些（如何有效增强免疫力）

免疫力差的女性，一般有什么特点？

免疫力差的女性，经常会生病，这也是比较明显的特点，例如与朋友一起去比较寒冷的地方，朋友身体没有异常，但是自己却患上了风寒感冒，从而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。还经常会患上流感、口腔溃疡、咽喉炎等小病。并且患者可能将疾病治愈之后，疾病却总是复发。

此类女性还会经常感觉自己的身体没有力气、精神不振、做什么事情都提不起精神。这种症状在中医中也被称为虚症，由于女性的机体免疫力差，所以体质也比较虚弱，导致患者经常会出现腰背部酸软、膝盖部位有疼痛感、怕冷、胸闷不适、气短等症状，患者还总会觉得自己的身体特别疲劳。

增强免疫力的方法有什么？

建议免疫力差的女性可以采取食疗的方式来进行调理，例如平时多吃新鲜的蔬果类食物，如：苹果、猕猴桃、胡萝卜、西兰花、青菜、橙子等食物，进食后可以补充患者体内的维生素c、维生素a、氨基酸等营养成分，不仅可以提高患者的机体免疫力，使平时生病的几率下降。对身体的发育、皮肤健康、内分泌情况等方面都有一定的益处。

平时也可以多吃粗粮类的食物，例如小米、粳米、小麦、大麦、高粱、玉米等食物，可以补充体内的膳食纤维、微量元素等营养成分，对身体的新陈代谢有一定的益处，可以加快体内毒素的排出，体内垃圾、毒素排出之后，机体的免疫力也就会因此增强。

其次，患者也能通过运动的方式来进行调理。例如平时多进行一些有氧运动，如：瑜伽、慢跑、跳绳、游泳等，每次运动的时间可以保持在半个小时左右，一周进行五天以上的运动。多进行运动锻炼不仅可以提高机体免疫力，还能加快身体脂肪的燃烧，预防体型增胖。因为一旦体型增胖，高血压、高血脂等疾病的患病几率也会随之上升。

建议患者在平时也要保持正确的作息时间，例如每天保持稳定、充足的睡眠时间，尽量在晚上十点之前睡觉，每天的睡眠时间需要保持在八个小时以上，给身体充足的排毒时间。若是经常熬夜、睡眠时间不稳定、睡眠时间不足，就会严重影响机体的新陈代谢，从而导致免疫力下降，还很容易患上内分泌系统方面的疾病。

除此之外，建议患者在平时也需要从精神状态方面进行调理，不要给自己太大的精神压力，多做一些自己感兴趣的事情，如果心中有负面的情绪，需要及时将其宣泄出来，否则很容易出现气滞血瘀的现象，影响机体的血流情况以及健康影响，其实心情状态对人体健康起着很重要的效果。

综上所述，免疫力差的女性，通常会出现爱生病、身体没有力气、对什么都提不起兴趣等症状。而增强免疫力的方法的方法，主要从饮食、运动、作息习惯、精神状态等方面进行调理。