练马甲线最有效的动作（如何有效的练出马甲线）
- 生活
- 2022-12-04 11:14:02
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好身材是自律的表现，下面笔者分享6个锻炼腹肌的动作，隔天训练一遍，让你在家躺着就能练出马甲线身材。
动作1、屈膝卷腹
坚持30秒，重复2组
动作2、平板支撑扩胸
坚持30秒，重复2组
动作3、俄罗斯转体
坚持30秒，重复2组
动作4、仰卧左右摸腿
坚持30秒，重复2组
动作5、仰卧抬腿
坚持30秒，重复2组
动作6、支撑提膝
坚持30秒，重复2组
