燕麦南瓜粥图片以及做法（吃南瓜燕麦粥的好处有哪些）

燕麦杂粮的一种，燕麦片是燕麦粒轧制而成，具有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。

经过速食处理的速食燕麦片会一些散碎，燕麦煮过会变粘稠。

燕麦片含有碳水化合物，还有蛋白质和脂肪、丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质等。是一种营养丰富，价格又特别亲民的食材。

常食燕麦有助调节血糖和血脂代谢，对于习惯性便秘的治疗有一定的辅助作用。

燕麦片是一种低热量的食品，食后易引起饱感，长期食用，再配合一些适量的运动，会具有一定的减脂瘦身作用。

用料

• 南瓜 1块
• 即食燕麦片 适量
• 红糖 适量

做法步骤

1、把南瓜去皮，切成大小合适的块。

2、燕麦我用的是即食的燕麦。水沸后，只要略煮半分钟就可以。

3、锅里放适量的水，加入切好的南瓜块。

4、我喜欢红糖，差不多每天早上都会用一点，或冲饮或煮粥，放了一小块红糖。你也可以放一点冰糖。或者什么都不放。

5、煮沸后转小火，煮至南瓜熟了，红糖融化。因为南瓜块切得比较小，几分钟就好了。

6、倒入半碗燕麦。

7、煮沸后，就可以关火了。

8、燕麦在锅里闷5分钟，燕麦吸收了水份，会慢慢膨胀一些，汤就会变得略粘稠一些了。这样喝起来也会顺滑，不会清汤清水的。

9、再搭配一份酱菜，煎饺和馒头等，一份适合夏季使用的清爽早餐就做好啦。